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많은 분들이 체중 감량을 하기 위해 식단 조절을 하거나 여러 종류의 운동을 하고 있습니다. 오늘 소개해드릴 방탄 커피는 다이어트 목적인 분들에게도 매우 추천하는 음료이며 다이어트를 통한 체중감량이 목표가 아닌 아침시간 루틴을 간단하게 만들어주는 아침식사 대용으로 충분한 음료 방탄커피를 소개해 드리겠습니다.

 

방탄 커피란 ?

 

방탄 커피는 커피와 버터 mct 오일을 비율에 맞춰  만들어낸 음료입니다. 여기서 많은 분들이 방탄커피 = 버터 커피라고 생각하시는 분들이 많지만 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 방탄 커피는 버터가 들어간 커피는 맞지만 위에 써놓은 3가지 재료 커피, MCT 오일 버터 가 꼭 들어가야 하는 음료입니다.

 

방탄커피의 커피는 무엇을 써야 하는가?

방탄커피를 만들 때 기본적인 원칙은 신선한 고품질의 원두로 내린 커피니다. 원재료가 아무리 좋다고 하더라도 유통 중 오염이 생기면 안됩니다. 커피는 유통중 쉽게 곰팡이균에 오염이 되기 때문에 고품질 신선한 커피를  사용하는 것이 중요합니다.

 

버터의 종류

버터는 일반버터가 아닌 ' 목초만을 먹인 소의 무염 버터 '입니다. 버터에는 정말 수많은 종류의 버터가 있습니다. 무염버터, 가염버터, 마가린, 등등 여기서 목초만을 먹인 소의 무염버터를 사용하는 이유는 목초만을 먹인 소의 우유는 지방성분과 영양소가 일반 소의 우유보다 풍부하고 독소가 월등히 적기 때문입니다. 오늘 소개해드릴 방탄 커피 재료 중 가장 고가일 것입니다. 원칙적으로 추천하는 버터는 케리골드 퓨어 아이리시 버터, 앵커버터 가 적합하지만 우리나라 대한민국에서는 두 개의 버터를 구하기가 너무 힘듭니다. 그래서 추천드리는 버터는 이즈니 버터를 추천드립니다.

 

MCT 오일 이란?

MCT 오일은 코코넛 오일 팜 등에 많이 함유되어 있으며 일반적인 기름보다 분해가 빠르고 체내 지방으로 저장되지 않습니다. 그리고 MCT 오일은 에너지원으로 변환되는 특징이 있어 많은 효과가 있는 오일입니다. 그 효과로는  체중감소, 섭취 시 지방 연소 증가, 인슐린 저항 개선 등 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

방탄 커피 만드는 법

방탄 커피를 만드는 법은 간단합니다.

 

방탄커피 레시피

  1. 양질의 커피로 내린 커피 1잔
  2. 목초를 먹인 소의 우유로 만든 버터 1~2큰술
  3. MCT 오일 최소 1t 스푼~ 최대 2T 스푼 ( 본인의 공복감에 따라 조절)

 

쉽게 말하자면 요즘 많이 쓰는 커피머신으로 뽑은 커피 한잔과 질 좋은 버터 MCT 오일 한 스푼입니다.

 

여기서 끝이 아닌 방탄 커피는 거품을 만들어 줘야 합니다. 다이소에 파는 저렴한 거품기로 거품을 만들어주는 방법과 요리를 할 때 사용하는 도깨비방망이로 모든 재료를 다 넣고 갈아주어 거품을 내주는 방법이 있습니다.

 

이런 사람에게 추천

아침잠이 많아 아침을 못 먹고 편의점에서 아침 끼니를 때우거나 밥을 못먹고 일을 하러 가는 분들이 많습니다. 그럴 때 방탄커피 한잔을 추천드립니다. 맛은 카페 라테 맛과 비슷하며 다른 여타 한 다이어트 단백질 음료보다 포만감이 오래가며 포만감이 오래 지속되니 저절로 식사량이 줄어들게 됩니다. 이런 효과가 지속될수록 자연스러운 체중감소 효과도 기대할 수 있습니다. 방탄커피를 아침마다 만들 시간이 없다 하는 분들은 인터넷에서 질 좋은 방탄커피를 구매해서 드시는 방법도 있습니다. 일반 단백질 음료보다 저렴하니 부담 없이 드실 수 있습니다.

 

 

글을 마치며

 

방탄커피를 마시며 체중감소 효과도 보았지만 가장 좋았던 점은 아침 루틴을 정말 간단하게 만들어준다는 점이 정말 좋았습니다. 아침에 뭘 먹고 나가야 하지? 아침은 먹을 수 있나? 저는 아침이 정말 스트레스받았지만 방탄커피를 접한 후 아침루틴이 줄어들어 잠을 조금이라도 더 잘 수 있게 되고 점심 늦은 시간까지 포만감이 유지되어 자연스럽게 간헐적 단식과 저탄고지 식단을 병행할 수 있게 되어 몸의 컨디션이 정말 좋아진 것을 느낄 수 있었습니다. 위에 설명드린 방법대로 방탄커피를 만들어 드시거나 간단하게 인터넷으로 주문하여 드셔보시길 추천드립니다. 

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